안녕하세요!

중구정신건강복지센터입니다^^~

오늘 목요일 역시 정신건강교육 프로그램이 진행되었습니다!

오늘은 스트레스에 대한 전반적인 지식을 쌓고, 스트레스 취약성에 대해서도 알아보았습니다.

뿐만아니라, 스트레스 관리방법까지 배우는 알찬 시간이었습니다!

스트레스에는 두 가지 종류가 있습니다!

그 중 우리에게 적당한 긴장감을 주는 좋은 스트레스는 Eustress!

우리에게 해로움을 주는 스트레스는 Distress!

스트레스에 대해 살펴본 뒤, 우리 각각의 정서적 건강 수준을 점검해 보기도 했습니다~~

그리고 마지막으로 스트레스 관리에 대해서 살펴보았는데요!

안정화 기법을 배워보았습니다. 안정화 기법에는 1.심호흡, 2.복식호흡, 3.착지법, 4.나비포옹법이 있습니다!

동영상을 보면서 함께 실습하는 시간도 가져보았습니다!

복식호흡을 할 때는 양 손을 각각 배와 가슴에 두고 숨을 쉬면 더 잘 느껴질 수 있습니다^^

그리고 나비포옹법은 손으로 나비모양을 잡고 가슴에서 날개짓을 해주며 스스로를 토닥이는 아주 효과적인 관리법입니다!

15회정도 진행 후 손을 양 어깨에 대고 또 반복해 보세요^^

다들 한 번 해보세요^^~



마지막으로 저희 교육 제목과 같은 '걱정말아요 그대' 노래를 들으며 마음을 정화하면서

시간을 마쳤습니다^^~

 

오늘도 다양한 정보로 참 유익한 시간이였습니다^^

앞으로 진행될 유익한 정신건강교육 프로그램에 대해서도 많은 관심과 참여 부탁드립니다!!

#정신건강교육 프로그램

#일시: 매주 목요일 14:00~15:00

#장소:중구정신건강복지센터 프로그램실